3 smoothies ' Back To School' ~ Green Mama
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3 smoothies ‘ Back To School’

3 smoothies ‘ Back To School’

septiembre 6, 2017

3 smoothies ‘ Back To School’ 0 5 0

Ya está, ya se han acabado nuestras queridas vacaciones y con ellas llega la rutina. Que decir, mis peques no es que duerman hasta tarde y siempre me ha tocado madrugar, pero luego la mañana si que continuaba siendo slow( a parte de los gritos entre hermanos ,por juguetes y otras cosas ahah), porque no teníamos horarios. Pero ahora ya está! Todo contra reloj y sobre todo, vamos a intentar a llegar a tiempo al cole este año ahah! Fingers crossed!

Muchas de las mamis que conozco, me cuentan que no tienen tiempo de preparar un buen y saludable desayuno para sus hijos y esto significa dejarlos comer cualquier cosa, incluidas la bollería y azúcar malo a tope por la mañana! Hoy te traigo 3 simples recetas de smoothies saludables, súper personalizables, así todos se los pueden tomar, independientemente de las alergias o intolerancias. Ya verás como les encantarán a tus hijos, y a ti of course! Que los disfrutéis!

Tips para hacer un buen smoothie:
- no utilices hielo, mejor congelar la fruta
- si lo haces sin congelar la fruta, no pasa nada, solo intenta encontrar esa cremosidad del smoothie añadiendo fruta fácil para bater que ayuda a dar esta consistencia como el plátano, el mango, la papaya etc.
- si sale demasiado denso, añade un poco de leche vegetal o agua
- para añadir proteína animal, solo falta con añadir un poco de yogurt o leche animal( nosotros utilizamos solo el yogurt)
- mezcla fruta con verdura de hoja verde( primero lávala) como espinaca, kale( sin el tallo) acelga(sin el tallo)
- añade a tus smoothies un toque extra como un trocito de jengibre, cúrcuma, canela en polvo, vainilla, copos de avena etc.

Como congelar la fruta:

- la fruta con piel como los plátanos, las peras, las manzanas etc. se tienen que pelar, cortar en trocitos y congelar dentro bolsas herméticas para congelar alimentos
- los frutos rojos, o los que no necesitan que estén pelados, se lavan, se secan bien y luego se congelan en bolsas para la congelación de alimentos herméticamente cerradas.
- Cortar si necesario( depende del tamaño)

  • Prep: 5 mins
  • Cook: 5 mins
  • 5 mins

    5 mins

    10 mins

Directions

1Pon todos los ingredientes dentro de la batidora y bate todo muy bien hasta conseguir una mezcla homogénea.

2Si necesario, añadir un poco de leche vegetal para ayudar a mezclar bien.

3Añade los toppings que más te gustan!

Ingredients

Berrie Mama

2 taza arándanos rojos o azules congelados

1 taza leche de coco

1 cuchara sirope de agave ( si deseado)

2 cm raíz de jengibre, pelada

Mango Power

2 taza mango congelado sin piel y cortado en cubos

1 taza yogurt natural

2 cuchara copos de avena( llenas)

1 cucharita sirope de vainilla

1 trocito de 2 cm de cúrcuma sin piel ( opcional)

1 cuchara sirope de agave, miel etc. ( opcional)

Classic Strawberry smoothie

1 taza fresas congeladas

1 taza plátano sin piel y cortado a trozos

1 taza yogurt( opcional)

1 taza leche de almendra

1 cucharita sirope de vainilla

Green regular smoothie( extra)

1 taza hojas de espinaca frescas

1 taza plátano congelado

1 taza leche de arroz

1 trocito de unos 2 cm de raíz de jengibre fresco( sin piel)

00:00

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